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[健康食尚] 男同人每天都应该吃的食物~(嘿嘿)

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    1楼楼主
    发表于 2014-6-25 16:49:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    最近,美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章。看后,觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的,且比较便宜,值得推广。

    其中菠菜名列前茅。





    1、菠菜
    谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生结石。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于-肌肉减少脂肪。

    美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往-器官的血液循环,提高性能力。

    对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。




    2、酸奶
    生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。

    乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。




    3、西红柿
    西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

    尤其是男人吃西红柿可以增加-细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。






    4、胡萝卜

    胡萝卜在我国民间,人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现,维生素A缺乏的人,癌症发病率要比普通人高2倍。

    每天若吃适量的胡萝卜,就可以大大降低肺癌的发病率,甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明,胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外,它还有保护眼睛的作用。




    5、蓝莓、-莓、紫葡萄
    它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。

    抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。




    6、黑豆
    黑豆有豆中之王的美称。黑豆,主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家,其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份,在古代许多药典中,都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果。

    比如唐代的《本-拾遗》记载,黑豆能“明目镇心,温补。久服,好颜色,变白不老。”;明代《本-纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而苏东坡也曾记述当时京城内外,少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。




    7、核桃
    核桃号称长寿食品。富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少胆固醇在血中升高有益,适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,是良好的健脑食品。

    磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢,从而减轻脂肪肝的程度,核桃中含赖氨酸较多,可升高血清白蛋白及维持体重,对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利,并且核桃中含有胡桃醌,对某些移植性肿瘤有抑制作用




    8、燕麦
    燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中心脑血管病起到一定的预防作用;对糖-病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,很多老年-便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖-病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

    现代男人工作压力越来越大,拥有健康才能更好的应对工作。其实只要注意日常饮食,多吃一些有益食物,做健康男人并不难。为此,推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。
    男人需要健康,有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。




    九,1个苹果护心减肥
    男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。




    十,2个橘子护胃防癌
    男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。




    十一,3个西瓜相当于1粒“-”
    西瓜中大量的瓜氨酸具有与“-”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋友就要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。




    十二,10颗葡萄阻击中风
    男人患心脏病和中风的概率比女-。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。

    每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。




    十三,20个樱桃对抗关节炎
    经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。




    十四,50克南瓜子保护前列腺


    十五,多吃枸杞补肾壮元气
    补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E,又不含胆固醇的食品都是好的补肾品,而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

    前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的-扰。
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     楼主| 发表于 2016-6-1 23:09:31 | 只看该作者
    谢谢分享,好多都是我喜欢的食物
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    [LV.5]常住居民I

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    发表于 2014-12-25 21:06:29 | 只看该作者
    這些都還蠻愛的
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    [LV.5]常住居民I

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    发表于 2016-7-25 15:27:21 | 只看该作者
    呵呵 直的也该多吃
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    发表于 2015-5-11 00:24:36 | 只看该作者
    不应该是韭菜炒鸡蛋么
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    [LV.6]常住居民II

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    发表于 2015-5-10 18:04:53 | 只看该作者
    涨知识了
    收藏起来慢慢看
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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2015-5-10 18:59:51 | 只看该作者
    西红柿我老吃~!
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    [LV.9]以坛为家II

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    发表于 2016-7-5 06:24:12 | 只看该作者
    这个我没吃过
  • TA的每日心情

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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2016-7-4 20:16:11 | 只看该作者
    总结的好全啊~以后要多吃 恩恩
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    2014-12-6 14:23
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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2014-10-18 10:57:52 | 只看该作者
    好好吃的样子!!!
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    [LV.7]常住居民III

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    发表于 2014-10-18 15:28:26 | 只看该作者
    这还是个实用的良心贴,感谢楼主
  • TA的每日心情

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    [LV.10]以坛为家III

    12
    发表于 2014-6-25 19:20:34 | 只看该作者
    都要吃啊呵呵
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     楼主| 发表于 2014-6-25 20:03:05 | 只看该作者
    jjddjjdd 发表于 2014-6-25 19:20
    1. https://1069-3.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=30094029&ptid=348908
    复制代码

    都要吃啊呵呵

    选择性的吃 哈哈
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    [LV.Master]伴坛终老

    14
    发表于 2014-6-25 22:32:33 | 只看该作者
    吃多会发胖。
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    [LV.6]常住居民II

    15
    发表于 2014-6-26 01:01:13 | 只看该作者
    吃不了那么多
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    16
     楼主| 发表于 2014-6-26 01:05:21 来自手机 | 只看该作者
    独特气质 发表于 2014-6-26 01:01
    吃不了那么多

    那就吃吃别的~ 比如弟弟~:)
  • TA的每日心情
    难过
    2019-4-4 13:16
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    [LV.6]常住居民II

    17
    发表于 2014-6-26 13:07:49 | 只看该作者
    meastro 发表于 2014-6-26 01:05
    1. https://1069-3.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=30110141&ptid=348908
    复制代码

    那就吃吃别的~ 比如弟弟~:)

    吃了没用
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    擦汗
    2014-6-26 17:33
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    [LV.1]初来乍到

    18
    发表于 2014-6-26 17:34:38 | 只看该作者
    真的吗下次吃
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    开心
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    [LV.10]以坛为家III

    19
    发表于 2014-6-29 09:32:44 | 只看该作者
    感谢分享,是该都经常吃些!!
  • TA的每日心情
    慵懒
    2017-6-8 13:18
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    [LV.4]偶尔看看III

    20
    发表于 2014-6-29 16:31:12 | 只看该作者
    不错哦 谢谢分享 但是有 的吃多了长肉
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